Bodycheck par Beautysané - l'indice de masse corporelle (IMC)
L’indice de masse corporelle (IMC) est un indicateur également appelé indice de Queteler du nom de son inventeur belge qui permet d’évaluer la corpulence d’un individu en fonction de ses poids et taille.
L’indice de masse corporelle (IMC) est le seul indice reconnu par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) pour évaluer la corpulence d’un individu et assurer le suivi des risques pour la santé des adultes.
Sommaire de l'article sur l'indice de masse corporelle (IMC) ?
- Comment calculer mon indice de masse corporelle (IMC)
- Interprétation des résultats de l’indice de masse corporelle (IMC)
- Comment savoir si je suis en surpoids ?
- Indice de masse corporelle (IMC) et technologie
- Indice de masse corporelle (IMC) et musculature
- L’indice de masse corporelle (IMC) en France
- Limitations de l’indice de masse corporelle (IMC)
- Explorer mon indice de masse corporelle (IMC), le
Comment calculer mon indice de masse corporelle (IMC) ?
Pour mesurer votre indice de masse corporelle (IMC), vous devez connaître votre masse corporelle en kilo et votre stature (ou taille) en mètre.
Même si on omet très souvent son unité de mesure, la corpulence s’exprime en « kg/m² ». Muni du chiffre obtenu, il vous suffit de vous reporter à l’échelle qui correspond aux différents intervalles de l’IMC qui sont : maigreur, indice normal, surpoids et obésité.
Interprétation des résultats de l'indice de masse corporelle (IMC)
Comme nous l’aborderons dans cet article, l’indice de masse corporelle (IMC sert essentiellement à mettre en évidence l’augmentation des facteurs de risques pour la santé auxquels vont correspondre des recommandations en termes d’alimentation et de pratiques d’une activité physique.
| Indice de masse corporelle (IMC) | Interprétation d’après l’OMS |
|---|---|
| moins de 18,5 | Insuffisance pondérale (maigreur) |
| 18,5 à 24.9 | Corpulence normale |
| 25 à 29.9 | Surpoids |
| Supérieur à 30 | Obésité |
Pour les personnes dont l’indice de masse corporelle (IMC) dépasse 29.9 kg/m² on ne parle plus de surpoids mais d’obésité qui est caractérisé par une augmentation significative des risques sur l’espérance de vie !
| Indice de masse corporelle (IMC) | Interprétation d’après l’OMS |
|---|---|
| 30 à 34.9 | obésité modéré |
| 35 à 39.9 | obésité sévère ou grade 2 |
| Supérieur à 40 | obésité massive ou morbide ou grade 3 |
Pour les personnes dont l’indice de masse corporelle (IMC) dépasse 40 kg/m² on entend parfois également le terme d’obésité morbide parce qu’elle offre une espérance de vie réduite à 10 ans.
- une alimentation déséquilibrée,
- une insuffisance d’activité physique,
- la sédentarité,
- des troubles hormonaux,
- le stress,
- un état émotionnel instable,
- une prédisposition génétique,
- des habitudes culturelles
- les « troubles du comportements alimentaires »
Dès les premiers signes d’une situation d’obésité, il est impératif de corriger (modifier, adapter) son hygiène alimentaire, si besoin en se faisant accompagner par un professionnel.
Comment savoir si je suis en surpoids ?
On peut constater une prise de poids rapide qui correspond à une variation de la quantité d’eau présente dans le corps et qui aura un impact sur le poids en dehors de tout excès alimentaire.
Il est tout à fait possible d’avoir un indice de masse corporelle (IMC) normal malgré une masse grasse majoritairement disposée au niveau abdominal.
Comme pour la pesée, la mesure du tour de taille s’effectue de préférence à jeun.
- 80 cm pour les femmes
- 94 cm chez les hommes
Indice de masse corporelle (IMC) et technologie
Il est possible de trouver dans le commerce ou chez certains professionnels des balances dites à impédance qui mesurent automatiquement le taux de graisse dans l’organisme (impédancemétrie).
- 21 et 34 % chez les femmes de moins de 60 ans
- 8 et 22% pour les hommes de moins de 60 ans
Ce qui est valable pour l’indice de masse corporelle (IMC) l’est tout autant pour ces taux qui peuvent varier rapidement, il est donc plus important d’en assurer un suivi régulier que de se fixer sur une valeur ponctuelle !
Indice de masse corporelle (IMC) et musculature
- 35 % du poids du corps chez l’homme,
- 28 % du poids du corps chez la femme
Comme nous l’avions évoqué dans notre article sur le mécanisme basal (7 astuces pour brûler des calories), même au repos, nous sollicitons nos muscles qui dépensent de l’énergie.
L’indice de masse corporelle (IMC) d’un athlète très musclé dont l’état de santé est au-dessus de la normale avec peu de graisse dans l’organisme ne sera pas considéré en « surpoids » même s’il est supérieur à 25.
- le pourcentage de masse grasse est naturellement plus élevé chez les femmes,
- la masse musculaire a tendance à être plus élevée chez les hommes,
- en vieillissant, notre masse musculaire tend à être remplacée par de la masse grasse.
L'indice de masse corporelle (IMC) en France
En France, selon les dernières estimations de l’Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (Inserm), de l’Assurance maladie (2016) et de la Ligue contre l’Obésité (2021), la prévalence du surpoids est de 41% chez les hommes et 25% chez les femmes.
L’obésité est une pathologie chronique évolutive allant de l’obésité simple à l’obésité sévère (obésité morbide) qui est un facteur de risque majeur des maladies cardio-vasculaires et du diabète de type 2.
L’obésité dite abdominale est très fréquente puisqu’elle touche 42% des hommes et environ 48,5% des femmes.
L’excès de poids concerne près de la moitié de la population française: 56,8 % d’hommes et 40,9 % de femmes sont en surcharge pondérale (surpoids et obésité confondus).
Limitation de l'indice de masse corporelle (IMC)
- les enfants de 0 à 18 ans,
- les personnes âgées,
- les femmes enceintes,
- les sportifs particulièrement musclés,
- les personnes de grandes ou de petites tailles,
- les personnes ayant subi l’amputation d’un membre.
Pousser l'exploration de l'indice de masse corporelle (IMC)
Sources
- Haute Autorité de Santé (HAS) :
- Surpoids et obésité de l’adulte
https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2011-09/2011_09_27_surpoids_obesite_adulte_v5_pao.pdf - Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) :
- L’obésité, une maladie des tissus adipeux
https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/obesite - Ligue contre l’obésité (association de patients) :
- Enquête épidémiologique nationale – rapport de juillet 2021
https://liguecontrelobesite.org/actualite/forte-progression-de-lobesite-en-france-en-2020/ - IMC indice de masse corporelle (Amazon)
- Les livres traitant de l’IMC – indice de masse corporelle sur Amazon
https://amzn.to/3dVRdvQ - IMC indice de masse corporelle (Wikipedia en français) :
- Indice de masse corporelle sur Wikipédia
https://fr.wikipedia.org/wiki/Indice_de_masse_corporelle
